push &,

4.04.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,5 km/h Obwód: -25 x MC 60 kg -25 x pull-ups -20 x MC 60 kg -25 x push-ups -15 x MC 60 kg -25 x sit-ups Całość 2x. 20:32 min Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/856/wb87.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj tylko egzamin i trening. Jedno i drugie poszło po mojej myśli. Po południu w końcu [...]

6.02.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,5 km/h Obwód -15x Push press 30 kg -20x Box jumps 5x całość 9:20 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/qfd.png Podsumowanie dnia: Wydolność się zwiększa, zarówno przy biegu jak i przy obwodach coraz łatwiej idzie. Kcal podbijam, od dzisiaj 3500 leci. Od poniedziałku zmieniam trening, w [...]

[...] Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -85 kg x5 -95 kg x5 -105 kg x5 -115 kg x5 -125 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3+1 push press 3.Krzyżowanie linek wyciągu dolnego -12,5 kg x14 -12,5 kg x14 -12,5 kg x14 4. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na [...]

[...] Pospałem dzisiaj długo, słońce od rana to i humor był świetny. W MC dorzuciłem 5kg i jeszcze lekki zapas jest. Żołnierskie ciężko, cofnę ciężar o 2 tygodnie, albo zmienię na push press. Zasmakowała mi kapusta pekińska, nie chce mi się bawić w robienie surówek to jem z samym mięsem i majonezem :-D Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-03-27 [...]

12.05.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x6 -60 kg x6 2. Podciąganie nachwytem -16x CC -10x CC -8x CC -5x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -26 kg x8 -28 kg x8 -30 kg x7 -30 kg x7 4. Dipsy -CC+15 kg x10 -CC+20 kg x9 -CC+25 kg x6 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Unoszenie nóg [...]

22.05.2014 Trening: Obwód: 25x Deadlift 25x Pull-ups 20x Deadlift 25x Push-ups 15x Deadlift 25x Sit-ups x2 + 10 min biegu na bieżni+10 min na rowerku+ 20 min orbitrek Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/xy5b.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj niewiele pospałem, rano uczelnia. Obwód poszedł dobrze ale wymęczył mnie strasznie. Na bieżni [...]

06.06.2014 Trening: Freestyle Fronty 4x8 Podciąganie nachwytem 4x 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 Push press z kaptura 3x8 Modlitewnik+ francuz na maszynie 3x8 Brzuch na maszynie 3x20/15/15 + 30 min orbitrek Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/841/abhr.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj lekki trening bo jestem już mocno wyebany. [...]

27.06.2014 Trening: FBW Wykroki ze sztangą 4x10 Wiosłowanie hantlą 4x8 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8 Push press zza karku 4x8 Dipsy z ciężarem 3x8 Modlitewnik 3x8 Allahy 3x20 + 30 min rower w tym interwały 15/30 i 15/15. Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/840/gch.png Podsumowanie dnia: Ciężarów nie podaję bo są tak [...]

stanik push up ogólnie do przyjecia ja nie moge bo mam laske juz ale wy sie napalajcie :P

Obecnie jestem na masówce. Niestety dopadł mnie wirus jakiś(zapalenie krtani, brak motywacji, siły, ból mięśni). Trzymałem się pułapu kalorii na poziomie 2700-2800 przy wadze 72kg i 4 treningach Push&Pull. Tygodniowy trening idzie w odstawkę z racji ww powodów. Jaką ustawić kaloryczność przez ten tydzień podczas choroby? Mam wrzucić od razu na "0"?

ja jutro trening taki: SS: Podciąganie na drązku + Push Press 8 seri 6 powt MC 8 seri 6 powt

kurva mac, ta pierwsza ma dosc male cycki, ale taki push-up, że ja Cie prosze Zmieniony przez - Mercenary w dniu 2010-08-23 00:21:50

[...] czubka ucha - nie dalej bo wtedy umijasz najbardziej szkodliwa czesc ruchu dla stawow barkowych choć i tak dałbym albo wyciskanie sprzed glowyu albo jakies tynamiczne typu push press. Na bok barków - unoszenie hantli na boki wylewajacy czyli w końcówce ruchu robisz ruch nadgarstkami jakbyś chciał coś wylać lub jesli masz brame to unoszenie na [...]

A ja idę na trening Dzisiaj mam push day. Do później Pzdro

A ja robie sobie Push / Pull ;-)

ja narazie splitem lece, za tydz zmienie pewnie na fbw ;) chociaz ciekawy jestem tego push&pull ;-)

Push press %-)

Łukasz ile czasu już robisz push & pull ? Polecasz ten trening ? Bo ostatnio już nad nim myślałem :-) i robisz 4 razy w tyg. czy 3 ? a i jeszcze jedno: jak długo robisz jeden trening 1,5h? 2h?

A ja tego Push Pulla

No push pulla